Un estudio sugiere que la falta de sueƱo de lunes a viernes se puede recuperar los fines de semana.
š¤ Por Michael Maldonado
Un nuevo estudio sugiere que la falta de sueƱo de lunes a viernes puede recuperarse durmiendo mĆ”s el sĆ”bado y domingo. ĀæPero realmente se puede “almacenar” el sueƱo?
Dormir entre siete y ocho horas diarias es reconocido como un hĆ”bito saludable. Sin embargo, no siempre se puede cumplir y muchos terminan descansando varias horas menos durante la semana, lo que a largo plazo puede provocar problemas en su salud, puede causarte problemas cardĆacos o daƱar su cintura; puede dejarte ansioso y/o deprimido.
Un nuevo estudio sugiere que la falta de sueƱo de lunes a viernes puede recuperarse durmiendo mĆ”s el sĆ”bado y domingo. ĀæPero realmente se puede “almacenar” el sueƱo?
El estudio estĆ” elaborado por cientĆficos de la Universidad de Estocolmo, en Suecia, y se publicĆ³ en el Journal of Sleep Research. La investigaciĆ³n analizĆ³ los hĆ”bitos de mĆ”s de 43.880 Suecos a lo largo de 13 aƱos en busca de respuestas a una de las numerosas incĆ³gnitas que todavĆa existen en la investigaciĆ³n sobre el sueƱo. Los estudios anteriores sobre este tema preguntaban a las personas sobre las horas de sueƱo por la noche en general, sin tener en cuenta el dĆa de la semana.
De acuerdo el estudio, las personas de menos de 65 aƱos que duermen 5 horas o menos cada noche, toda la semana, viven menos aƱos que aquellos que duermen de forma consistente durante siete horas cada noche. Sin embargo, seƱala el estudio, las personas que no duermen bien a diario, pero aƱaden una o dos horas extra de sueƱo los fines de semana tienen una esperanza de vida similar a la de aquellos que, de forma consistente, descansan un nĆŗmero adecuado de horas.
En los aƱos 40, la gente dormĆa como media algo mĆ”s de 8 horas. Ahora dormimos unas 6,7 horas por noche, una cantidad que resulta insuficiente, segĆŗn la FundaciĆ³n Nacional del SueƱo. Con frecuencia nos engaƱamos a nosotros mismos pensando que ya hemos descansado lo suficiente. Para las personas de entre 26 y 64 aƱos, la recomendaciĆ³n es de entre 7 y 9 horas.
āEs una parte fundamental de nuestra biologĆa, como la respiraciĆ³n. Es un requisitoā, dijo Grandner, director del Programa de InvestigaciĆ³n de SueƱo y Salud y profesor asistente en el Departamento de PsiquiatrĆa de la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona en Tucson.
Las consecuencias de no dormir son como para quitar el sueƱo: aumento de peso, mĆ”s riesgos de padecer diabetes tipo 2 o problemas de peso, entre otras. Puede incluso perjudicar la relaciĆ³n con tu pareja.
Mayor informaciĆ³n:Torbjƶrn Ć kerstedt, Francesca Ghilotti, Alessandra Grotta, et al Ā«Sleep duration and mortality ā Does weekend sleep matter?Ā»Ā Journal of Sleep Research,Ā Published: 22 May 2018.
