¿Cansado constantemente? La respuesta podría estar en dos vitaminas que muchas personas descuidan.
👤 Por Alfredo olivera
El cansancio constante no siempre empieza en una noche mal dormida. A veces, el cuerpo deja señales pequeñas antes de que alguien entienda qué ocurre.
Un estudio en adultos sanos encontró una relación entre la fatiga, la motivación y una molécula de la sangre llamada homocisteína.
Lo llamativo es que esta molécula suele elevarse cuando el organismo tiene niveles más bajos de vitamina B12 y folato.
Dos vitaminas conectadas con tu energía
La vitamina B12 y el folato participan en procesos esenciales para que las células funcionen correctamente, incluido el metabolismo y la producción de componentes nerviosos.
Cuando estos nutrientes bajan, la homocisteína puede acumularse en la sangre, reflejando que algo no está funcionando con equilibrio.
En el estudio, los investigadores analizaron datos de 602 adultos sanos de Japón, evaluando sangre, hábitos de vida, fatiga y motivación.
Los participantes fueron divididos según sus niveles de homocisteína, y los grupos con valores más altos mostraron menos B12 y folato.
Esa relación no significa que una vitamina explique todo, pero sí señala una conexión biológica que merece más atención.
Una señal ligada al cansancio físico
En hombres, los niveles más altos de homocisteína se asociaron con mayores puntajes de fatiga física en la escala de Chalder.
Esta escala mide síntomas como agotamiento corporal, debilidad o sensación de esfuerzo mayor frente a actividades cotidianas.
Los investigadores ajustaron factores como sueño, ejercicio, edad, función renal, índice de masa corporal y variedad de la dieta.
Aun así, la asociación entre homocisteína elevada y fatiga física se mantuvo en algunos análisis comparativos entre grupos.
Sin embargo, cuando la homocisteína fue analizada como una variable continua, la relación dejó de ser estadísticamente significativa.
Motivación, metabolismo y cautela científica
En mujeres, el grupo con mayor homocisteína presentó menor motivación medida con una escala visual de autopercepción.
Esto sugiere que el metabolismo relacionado con B12, folato y homocisteína podría estar vinculado con el cansancio mental diario.
La homocisteína participa en rutas conectadas con la metilación y la producción de señales químicas importantes para el cerebro.
Aun así, el estudio no demuestra que tomar suplementos elimine el cansancio ni que estas vitaminas sean siempre la causa.
Los autores aclaran que los resultados son exploratorios y se necesitan estudios más largos para saber si reducir homocisteína mejora la fatiga.
Referencias
Kanouchi, H., Yamamoto, A., Kuwabara, A., et al. (2026). Associations of plasma homocysteine reflecting vitamin B12 and folate status with fatigue-related outcomes in healthy adults. Nutrients. DOI: 10.3390/nu18060941
