¿Problemas de estreñimiento? Revelan un hábito cotidiano que podría estimular el movimiento intestinal en cuestión de minutos.
👤 Por Alfredo olivera
El estreñimiento puede convertir la visita al baño en una experiencia incómoda y frustrante. Entre los factores relacionados con este problema está la falta de movimiento.
Ahora, investigadores de la Universidad de Salud Fujita, en Japón, encontraron que caminar durante 20 minutos podría estimular el movimiento intestinal poco después de terminar.
La respuesta se detectó mediante sonidos abdominales en adultos sanos. El hallazgo aporta pistas sobre cómo la actividad física podría influir en el funcionamiento intestinal.
Una caminata de veinte minutos bajo observación
El trabajo, publicado en Scientific Reports, involucró a 21 adultos sanos de alrededor de 21 años, quienes caminaron sobre una cinta a un ritmo cómodo.
Para reducir la influencia inmediata de la comida, las pruebas comenzaron al menos dos horas después de comer. Primero, los participantes descansaron acostados durante cinco minutos.
Los investigadores registraron sus sonidos intestinales con un estetoscopio electrónico colocado sobre el abdomen. Después repitieron las mediciones en distintos momentos posteriores a la caminata.
Estos sonidos aparecen cuando los movimientos del intestino desplazan líquidos y gases. Escucharlos permite obtener señales indirectas de su actividad sin recurrir a procedimientos invasivos.
El equipo evaluó tres características de esas grabaciones: la amplitud acumulada de las señales, el tiempo ocupado por los sonidos y cuántos se producían por minuto.
El intestino respondió poco después de caminar
Los tres indicadores aumentaron entre uno y dos minutos después de terminar el ejercicio, en comparación con los registros obtenidos cuando los participantes estaban descansando.
Por ejemplo, el número de sonidos intestinales pasó de unos 42 a 56 por minuto. También aumentó el tiempo durante el cual podían detectarse esos sonidos.
La respuesta fue breve: en las mediciones realizadas desde los dos o tres minutos posteriores, los indicadores ya habían regresado a valores similares a los iniciales.
Para explicar este cambio, los autores plantean la participación del sistema nervioso autónomo, que regula funciones involuntarias del organismo, entre ellas parte de la actividad digestiva.
Otra explicación propuesta involucra las oscilaciones del cuerpo al caminar. Ese movimiento podría generar estímulos mecánicos capaces de activar reflejos locales y favorecer la actividad intestinal.
Qué aporta este hallazgo sobre el estreñimiento
El interés radica en el peristaltismo, las contracciones que impulsan el contenido a través del intestino. Algunas personas con estreñimiento presentan una reducción de estos movimientos.
Sin embargo, los sonidos registrados también pueden acompañar contracciones que mezclan el contenido intestinal. El experimento evaluó actividad sonora, sin medir directamente la rapidez del tránsito.
Además, participaron personas sanas y se compararon sus registros antes y después de caminar. El alivio del estreñimiento en pacientes queda pendiente de evaluación específica.
Los autores proponen investigar si la repetición de estas respuestas breves podría producir beneficios duraderos, así como determinar qué duración e intensidad de ejercicio serían adecuadas.
También plantean incluir participantes de distintas edades y combinar las grabaciones abdominales con mediciones directas, para conocer mejor cómo responde el intestino a la actividad física.
Referencias
Katagiri, K., Koyama, S., Takeda, K., et al. (2025). Immediate effect of physical activity on gut motility in healthy adults. Scientific Reports. DOI: 10.1038/s41598-025-18860-8
