Un estudio demuestra que tu horario para defecar dice mucho sobre tu salud… incluso en personas “sanas”.
👤 Por Michael Maldonado
El horario en el que una persona defeca suele considerarse un detalle cotidiano sin mayor importancia. Sin embargo, un estudio publicado en Cell Reports Medicine revela que este hábito puede reflejar aspectos profundos de la salud, incluso en individuos que se consideran completamente “sanos”.
La investigaciĂłn muestra que el ritmo intestinal está estrechamente ligado a cambios en la microbiota intestinal, en metabolitos presentes en la sangre y en parámetros clĂnicos vinculados al funcionamiento del hĂgado, los riñones y el sistema cardiovascular.
Este estudio propone que tanto la constipaciĂłn como la frecuencia acelerada de evacuaciones no solo describen un hábito, sino que podrĂan anticipar riesgos biolĂłgicos que se desarrollan silenciosamente antes de que aparezcan enfermedades crĂłnicas.
El trabajo analizĂł a más de mil personas consideradas generalmente sanas, clasificando su frecuencia de evacuaciĂłn en categorĂas que iban desde constipaciĂłn hasta diarrea. Los investigadores observaron que desviarse del rango considerado “normal” se asociaba con alteraciones medibles en la composiciĂłn del microbioma intestinal.
Las personas con menos evacuaciones semanales mostraron un aumento de bacterias vinculadas a procesos de fermentación proteica, un cambio metabólico que favorece la producción de toxinas microbianas dañinas para diferentes órganos. Estas bacterias reemplazan a las productoras de ácidos grasos de cadena corta, compuestos que normalmente ayudan al intestino a funcionar de forma eficiente.
El indoxil sulfato, en particular, destacó por su fuerte asociación con un descenso en la función renal. Incluso en individuos considerados sanos, niveles elevados de este metabolito se vincularon con un filtrado glomerular más bajo, un indicador temprano del desempeño de los riñones.
Las personas con ritmos intestinales más equilibrados mostraron mayor ingesta de alimentos frescos, mejor hidratación y una sensación más cómoda durante la evacuación. Estos factores, aunque parecen simples, se correlacionaron con un perfil metabólico más saludable y con menor carga de toxinas en la sangre.
Curiosamente, el estudio detectĂł relaciones sutiles entre sĂntomas emocionales y variaciones del tránsito intestinal. Algunas personas con antecedentes de ansiedad o depresiĂłn reportaron tanto constipaciĂłn como evacuaciones aceleradas, lo que coincide con la conocida conexiĂłn entre cerebro e intestino.
Estos hallazgos refuerzan la utilidad de monitorear los hábitos intestinales como parte del autocuidado y de la prevenciĂłn en salud, incluso cuando la persona no presenta sĂntomas evidentes.
El estudio demuestra que el horario y la frecuencia con la que defecamos pueden ofrecer informaciĂłn valiosa sobre nuestro estado de salud general. Incluso en personas sin diagnĂłsticos clĂnicos, desviaciones del patrĂłn normal se asocian con alteraciones en la microbiota, en los metabolitos sanguĂneos y en marcadores tempranos de funciĂłn renal.
Aunque se necesitan más investigaciones para determinar cĂłmo intervenir de forma Ăłptima, los autores sugieren que hábitos simples como aumentar el consumo de fibra, mantenerse hidratado y observar los cambios en el ritmo intestinal podrĂan reducir riesgos a largo plazo.
Referencias
Johnson-MartĂnez, J. P., et al. (2024). Aberrant bowel movement frequencies coincide with increased microbe-derived blood metabolites associated with reduced organ function. Cell Reports Medicine. https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2024.101646
