Millones de personas toman suplementos para fortalecer los huesos, pero ¿realmente previenen las fracturas?
👤 Por Alfredo olivera
Millones de personas toman calcio, vitamina D o ambos con una esperanza muy concreta: proteger sus huesos y evitar fracturas.
Pero una nueva revisión científica publicada en The BMJ acaba de cuestionar esa confianza tan extendida en los suplementos.
Tras analizar 69 ensayos clínicos con más de 153 000 participantes, los investigadores encontraron poco o ningún beneficio para prevenir fracturas y caídas.
Un hábito común con beneficios cuestionados
El estudio evaluó suplementos de calcio, vitamina D y la combinación de ambos en adultos que no recibían medicamentos para la osteoporosis.
La pregunta era directa: ¿estos suplementos reducen realmente el riesgo de fracturas o caídas frente a placebo o ningún tratamiento?
La respuesta fue menos alentadora de lo que muchos podrían esperar, especialmente porque estos productos se consumen de forma masiva.
Según los autores, la vitamina D por sí sola no redujo de forma relevante las fracturas, las fracturas de cadera ni las caídas.
El calcio solo tampoco mostró un efecto clínicamente importante en la prevención de fracturas o eventos relacionados con caídas.
El beneficio fue menor de lo esperado
La combinación de calcio y vitamina D sí mostró pequeñas reducciones estadísticas en algunos resultados, como fracturas totales y de cadera.
Sin embargo, cuando los investigadores revisaron el tamaño real del beneficio, la diferencia fue demasiado pequeña para considerarse relevante.
Por ejemplo, la reducción absoluta estimada fue de apenas 1 % para cualquier fractura y 0,3 % para fracturas de cadera.
Además, parte de ese efecto parecía depender de un ensayo realizado en personas con riesgo muy alto y condiciones particulares.
Por eso, los autores concluyen que los resultados no respaldan el uso rutinario de estos suplementos para prevenir fracturas o caídas.
La prevención ósea exige mirar más allá
Esto no convierte al calcio ni a la vitamina D en sustancias inútiles, porque ambos cumplen funciones esenciales en el organismo.
La clave está en distinguir una necesidad médica real de la suplementación rutinaria en personas sin indicación específica.
El propio estudio advierte que sus resultados no se aplican igual a personas con trastornos óseos, tratamientos para osteoporosis o uso prolongado de corticoides.
Para la salud ósea, la evidencia sigue apuntando con más fuerza hacia estrategias como ejercicio, fuerza muscular, alimentación adecuada y prevención de caídas.
La decisión de suplementar debería tomarse con evaluación profesional, especialmente en adultos mayores, personas con deficiencias comprobadas o alto riesgo de fractura.
Referencias
Massé, O., Mercurio, C. M., Dupuis, S., et al. (2026). Calcium, vitamin D, or combined supplementation to prevent fractures and falls: Systematic review and meta-analysis. The BMJ. DOI: 10.1136/bmj-2025-088050
