Cuide su salud mental insomnio, depresión y ansiedad en tiempos del Covid-19.

La aparición de esta nueva pandemia ha suscitado una serie de situaciones que pueden afectar en nuestra salud mental, el miedo al contagio, el distanciamiento social, la cuarentena y el aislamiento que estamos viviendo durante todos esto días. Intentaremos describir sentimientos y pensamientos que pueden aparecer en todas las situaciones referidas y así tener sugerencias para poder tener una conducta saludable mientas vivamos esta crisis.

Aunque cada persona reaccionamos distinto ante situaciones estresantes, esta epidemia infecciosa que estamos viviendo implica distanciamiento social y asilamiento el cual podría estar causando ansiedad, preocupación o miedo por diferentes factores tales como:

  • El estado de salud de cada uno de nosotros.
  • Es estado de salud de las personas con las que tuvimos contacto y estas podrían salir infectadas.
  • La alerta en la que debemos estar si tenemos algún síntoma o signos de haber contraído la infección.
  • La forma de prever el abastecimiento de alimentos y cuidados médicos.
  • La incertidumbre del tiempo que durará la situación por la que atravesamos.
  • La soledad social de haber sido separados de las personas que queríamos.
  • La impotencia de tan solo pensar que fuiste contagiado por la negligencia de otros.
  • El aburrimiento y frustración de haber dejado de hacer las cosas habituales.
  • La aparición de síntomas depresivos, cambios de humor, alteración en el apetito y el sueño.

La mejor forma de afrontar el distanciamiento social, aislamiento y cuarentena seria:

  • Estar conscientes del peligro que corremos nosotros mismos y de las personas que están a nuestro alrededor si dejamos el aislamiento en el que nos encontramos.
  • Evitar ver continuamente las noticias ya que esta nos provocara más ansiedad y preocupación. No olvidemos que los niños son sensibles a lo que oyen y ven, hablen con ellos e infórmenles de la situación de un modo que este adaptado a su edad.
  • Mantenerse conectados virtualmente ya sea x chat o video llamadas con los amigos o familiares en el que uno confía esto ayudara a disminuir la soledad, ansiedad y aburrimiento.
  • Hacer cosas que nos parezcan divertidas y q sean distintas a lo habitual.
  • Hacer rutinas de ejercicios ya que los jóvenes y niños están cargados enérgicamente.
  • Realizar cursos o tipos de aficiones que no pudimos hacerlos como: curso música, idiomas, informática, etc.

Después de haber experimentado una cuarentena con el aislamiento que conlleva, pueden aparecer emociones encontradas, incluso una sensación de alivio. Si estuvo aislado o incluso ingresado porque padeció la enfermedad, puede sentirse triste o angustiado por los miedos que generó a sus seres queridos y a su entorno de contagiarles la enfermedad, incluso una vez que se determinó que ya no era contagioso. El mejor modo de terminar con esos temores es aprender sobre la enfermedad y sobre sus riesgos y compartirlo con esas personas cercanas. Si alguna de ellas sufrió un gran estrés y tuvieron problemas para dormir, comían en exceso o no comían, tuvieron dificultades para funcionar normalmente en su vida diaria, anímelos a seguir adelante.

[…] Si deseas mayor información, diríjase aquí para obtener un desglose más detallado.

Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Reddit
Reddit
Share on LinkedIn
Linkedin

Compártelo en tus redes sociales

Deja un comentario

Ir arriba

Suscríbase para recibir nuevos boletines, reseñas y todo lo que está en los titulares del  mundo de la ciencia.