Un estudio revela que leer libros podría sumarte más años de vida.
👤 Por Bioteech
Un estudio realizado por Avni Bavishi y colegas, publicado en la revista Social Science & Medicine, mostró que la lectura de libros puede estar relacionada con una mayor longevidad. Este estudio encontró que las personas que leían libros vivían más tiempo en comparación con aquellas que no lo hacían.
¿Cómo se realizó el estudio?
Para analizar la relación entre la lectura y la longevidad en 3,635 personas mayores de 50 años. Se dividió a los participantes en tres grupos según su tiempo de lectura semanal (no lectores, lectores ocasionales y lectores frecuentes) y se comparó el impacto de leer libros frente a revistas o periódicos.
Durante un seguimiento de 12 años, los investigadores encontraron que los lectores de libros tenían un 17% a 23% menos riesgo de mortalidad y vivían, en promedio, casi 2 años más que los no lectores.
El análisis estadístico ajustó factores como edad, género, salud, educación e ingresos, confirmando que la lectura de libros tiene un efecto positivo en la longevidad, probablemente debido a la estimulación cognitiva y la reducción del estrés.
El estudio que analizaron los investigadores descubrió algo sorprendente: las personas que dedicaban tiempo a leer libros tenían un riesgo menor de morir en un periodo determinado. En otras palabras, la lectura no solo es buena para aprender cosas nuevas o relajarse, sino que también puede ayudar a las personas a vivir más tiempo. La investigación no encontró el mismo resultado al comparar la lectura de libros con leer otros tipos de material, como revistas o periódicos, lo que sugiere que los libros tienen un impacto especial en la salud.
Las personas que leían libros vivían más tiempo
Los lectores de libros tenían una mayor esperanza de vida en comparación con aquellos que no leían o leían solo otros tipos de material, como revistas o periódicos.
Leer más de 3.5 horas a la semana estaba asociado con un 23% menor riesgo de muerte en los siguientes 12 años en comparación con quienes no leían libros.
Leer menos de 3.5 horas a la semana todavía mostraba beneficios, con una reducción del 17% en el riesgo de muerte.
La lectura de libros es más beneficiosa que la lectura de otros materiales
El estudio encontró que los beneficios en la longevidad eran más significativos en los lectores de libros que en aquellos que solo leían revistas o periódicos.
Se cree que esto se debe a que los libros requieren una lectura más profunda y comprometida, lo que estimula el cerebro de manera más efectiva.
Los beneficios de la lectura no dependían de otros factores
Incluso al considerar variables como educación, estado de salud, ingresos y género, la relación entre la lectura de libros y una mayor esperanza de vida seguía siendo significativa.
¿Qué tipo de libros son los más beneficiosos?
No todos los tipos de lectura tienen el mismo efecto. El estudio indicó que la lectura de libros, en particular, tiene más beneficios para la longevidad en comparación con otros materiales de lectura, como periódicos o revistas. Los libros permiten una inmersión más profunda en las historias y el contenido, lo que ayuda a desconectar de la rutina diaria. Aunque cualquier tipo de lectura puede ser beneficiosa, los libros ofrecen una mayor oportunidad para desconectar, aprender y relajarse.
¿Cómo empezar a incorporar la lectura en tu vida diaria?
Si quieres empezar a leer más, aquí tienes algunos consejos sencillos para incluir la lectura en tu rutina diaria:
Establece un horario fijo para leer: Puedes leer durante 15 a 30 minutos antes de dormir. Esto te ayudará a hacer de la lectura un hábito.
Elige libros que te interesen: Es importante leer algo que realmente disfrutes. Si te gustan las novelas de misterio, la ciencia ficción, o incluso los libros de autoayuda, ¡lee lo que te haga sentir bien!
Lee en un lugar cómodo: Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte y leer sin distracciones.
No te apresures: No se trata de leer rápido, sino de disfrutar el proceso. La clave es hacerlo de manera regular.
Conclusión
El estudio demuestra que las personas que leen libros tienen una mayor probabilidad de vivir más tiempo. Además, la lectura ayuda a reducir el estrés, estimula la mente y promueve una vida social activa, lo que contribuye a una mejor calidad de vida. Así que, si buscas una forma sencilla y efectiva de mejorar tu bienestar, considera leer un capítulo de un libro cada día.
Referencias
Bavishi, A., Slade, M. D., & Levy, B. R. (2016). Un capítulo al día: la relación entre la lectura de libros y la longevidad. Social Science & Medicine, 164, 44-48.
