Controla tus sueños: el poder de los «sueños lúcidos».

¿Alguna vez comenzaste a soñar y de repente te diste cuenta de que estabas en un sueño? ¿Alguna vez has logrado controlar tus sueños? 

Si su respuesta a cualquiera de estas es «sí», ha experimentado lo que se llama un sueño lúcido.

¿Qué es el sueño lúcido?

En pocas palabras, los sueños lúcidos ocurren cuando alguien se encuentra consciente dentro de un sueño. A veces, esta conciencia les permite controlar sus propios sueños.

En otras palabras: las personas con sueños lúcidos saben que nada de lo que están experimentando en sus sueños es real.

El primer registro de sueños lúcidos aparece en el tratado Sobre los sueños del filósofo griego antiguo Aristóteles. En él, describe un caso de autoconciencia durante un estado de sueño.

Los sueños lúcidos suelen ocurrir durante el sueño de movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés). Para algunas personas ocurre espontáneamente.

Tipos de sueños lúcidos:

1. Iniciado por el sueño: esto es cuando te vuelves consciente durante tu estado de sueño y sabes que estás soñando.

2. Iniciado por la vigilia: pasa directamente de estar despierto a un sueño lúcido. Este tipo es más controlable y se puede planificar con un poco de práctica.

Beneficios de los sueños lúcidos.

Nuestra mente subconsciente es más poderosa que la consciente, y sus programas siempre se ejecutan en segundo plano.

Los sueños lúcidos pueden ser oportunidades para acceder a la creatividad, practicar ciertas habilidades y trabajar en problemas emocionales.

Los sueños lúcidos se han utilizado para ayudar a tratar las pesadillas recurrentes, el trastorno de estrés postraumático y la depresión .

Si tienes miedo a las alturas, ¡sueña con hacer paracaidismo! Si hablar en público te hace sudar, crea una realidad en la que das un discurso.

Si te persigue un dragón que escupe fuego, ya no tienes que jugar el papel de víctima. En su lugar, invoca tu espada, date la vuelta valientemente y enfrenta al dragón.

Algunos terapeutas dicen que los sueños lúcidos pueden ponernos en contacto con nuestra propia naturaleza profunda y generar una sensación de conexión universal.

Un soñador lúcido experimentado podría ser capaz de “ir a una aventura” e interactuar con personas y cosas de maneras que tal vez no pueda en la vida real.

Al mismo tiempo, los sueños lúcidos son atractivos como un medio inusual de entretenimiento, al igual que la experiencia inmersiva de la realidad virtual.

Técnicas para el sueño lúcido.

Hay muchas técnicas que emplean las personas que quieren probar el sueño lúcido o perfeccionar sus experiencias de sueño lúcido.

Un estudio de 2017 que realizaron el Dr. Aspy y sus colegas probó la eficacia de tres técnicas comunes.

La primera se llama “prueba de realidad”. Esto implica verificar si estás soñando o no tanto en la vida real como durante un sueño.

Por ejemplo, a lo largo del día, una persona puede querer preguntarse: «¿Estoy soñando en este momento?» mientras intentan hacer pasar su mano a través de una pared sólida.

Esta técnica se basa en la intención. En la vida real, la pared permanecerá sólida e impenetrable, pero en un sueño, la mano la atravesará fácilmente.

Otro “control de la realidad” es volver a leer una línea de texto. En la vida real, si leemos el texto de un cartel, permanecerá igual cuando lo volvamos a leer. En un sueño, el texto cambiará constantemente.

La realización de estos experimentos repetidamente a lo largo del día puede hacer que sea más fácil recordar realizarlos durante los sueños, lo que permite que el soñador adquiera conciencia del sueño.

Otra técnica es “volver a la cama”. Esto requiere configurar una alarma para despertarse alrededor de 5 a 6 horas después de irse a dormir.

Una vez despierta, la persona debe tratar de permanecer despierta un rato antes de volver a dormir. 

Se supone que esta técnica sumerge al durmiente inmediatamente en REM, que es la fase del sueño durante la cual es más probable que experimente un sueño lúcido.

Los sueños lúcidos también pueden ocurrir a través de la «inducción mnemotécnica». Esta es otra técnica que requiere intención y mucha práctica.

Con la inducción mnemotécnica, una persona debe repetirse a sí misma, justo antes de irse a la cama, una frase como «Esta noche me daré cuenta de que estoy soñando», para «programarse» a sí misma para lograr la lucidez en el sueño.

Algunos investigadores dicen que tomar 8 mg de galantamina, un medicamento recetado originalmente para la enfermedad de Alzheimer, en medio de la noche, triplica las posibilidades de tener un sueño lúcido mientras se vuelve a dormir.

Si embargo, el portal web Tusk Media, especializado en descanso y sueños, recoge varias recomendaciones para entrenar nuestro cerebro y experimentar sueños lúcidos. 

Referencia: Aspy, D. J., Delfabbro, P., Proeve, M., and Mohr, P. «Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams: Findings from the national Australian lucid dream induction study». Dreaming. Published: 2017.

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1 comentario en “Controla tus sueños: el poder de los «sueños lúcidos».”

  1. Las practicas son muy buenas funcionan es un hecho y no es nada nuevo son técnicas dadas por el movimiento gnóstico cristiano universal, y si están encaminadas a que uno ande mas consciente y se le denomino desblamiento en cuerpo astral

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